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8种小改变让你春日瘦性大发 星期一才是瘦身黄金期

时间:2015-09-18来源: 中国社保网编辑:网站管理员

     星期一是很多人眼中的“忙死DAY”、“蓝色星期一”,如果还让你把减肥的“紧箍”继续戴起来,你是否有雪上加霜的感觉呢?事实恰恰相反,来自德国的专家苏珊·普洛格提出了一个新的观点:星期一才是瘦身黄金期,在饮食上做一些特别的设计,就能将因为周末放纵导致的肥胖一一抵消,并帮你调整因为周末而紊乱的生物钟。

 

Monday水果日
这一天你需要吃2000克水果,每两小时吃一次,防止饥饿袭击8:00 一个苹果10:00 200克蓝莓+一个奇异果12:00 一个梨14:00 14颗大枣16:00 两块甜瓜18:00 一个橙子21:00 一个梨Tips 不论什么水果,一定要细细咀嚼。只要能坚持下来,效果就非常明显,一天下来能减重900克。
屈膝操:
闹钟响了,不要再赖床啦,做2分钟屈膝操吧!它能促进血液循环和燃烧脂肪。一次屈膝操能消耗掉21卡路里热量,一年下来就能减重1.5千克。
 

 

 

Monday米饭日
米饭能帮助身体排出多余水分和废料,还能保持血糖稳定,抵御饥饿感的袭击早餐:薄荷菠萝糙米饭将2片菠萝切成丁与切碎的薄荷叶一起添加在50克糙米中,搅拌均匀后加水煮熟。午餐:苹果饭先将一个苹果切块,煮熟,然后添加到100克糙米中一起煮熟。如果想米饭更有味道,可以加入一些香草,比如欧芹、迷迭香等增加风味。晚餐:番茄饭用1勺橄榄油爆香2个西红柿,西红柿可以用胡椒调味。然后加入50克糙米中,煮成番茄饭。Tips 米饭一定不能加盐,这样才有利于排出水分和废物。大师免费算命 加微信号:tt99ee 想要好运的快去关注吧!可以用糙米饭搭配蒸熟或者煮熟的蔬菜,比如西兰花、胡萝卜等。苏珊的体验结果:米饭让我很好地保持饱腹感,不会感到饥饿,因为没有摄入盐分,有利于排水利尿。最终减重1000克
 

 

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