社保网首页社保新闻政策法规社保查询维权案例社保观点社保知识医疗保险生育保险养老保险工伤保险失业保险住房公积金办理指南社保问答社会热点

中国社保网

当前位置:社保网首页 > 社会热点 >

考前减压学校出奇招 全班一起发呆给大脑放个假

时间:2017-05-24来源:长江日报 中国社保网编辑:网站管理员

十九中学高三学生高考前学习“发呆”减压 通讯员柳娜 摄

本报讯(记者刘嘉 邓小龙 黄洁莹 通讯员李路 柳娜 叶琳)“接下来的10分钟,请同学们放下手中的笔,深呼吸,我们一起来发会儿呆。”昨日上午10时,武汉市第十九中学高三(4)班正在上物理课的同学们,忽然被老师要求一起发呆10分钟。中高考在即,各学校都在想办法给考生“减压”。

听到老师奇怪的“发呆”要求,同学们先是一阵哄笑,随后渐渐安静下来,都认真地发起了呆。10分钟里,40位学生没有一人说话,大部分都低着头一动不动,沉浸在这难得的放空时间里,最后竟然还有两名学生趴在课桌上睡着了。发呆时间里,男生黄泽海一直用手托着头,表情严肃。他说发呆的头几分钟,脑袋里还在想学习的事,后来就真的放空了,什么也没想。黄泽海觉得自己最近有些焦虑,看题看得很烦,本来会做的题也做不出来。“这一年一直处于比较紧张的学习状态,突然停下来十分钟,我觉得很珍贵,至少是个提醒,让我关注自己的心态和情绪”。

“发呆”结束后,物理老师继续上课。这一天里,高三的学生们要应对的还有理综测验和持续到夜晚的学习。让高三的同学们发会儿呆,是该校心理辅导老师李林今年尝试的解压新方法。李林介绍,此前已有医学研究表明,人在发呆时,脑电波会比兴奋时频率低,人的意识活动减弱,处于清醒而放松的状态,对于学习紧张的高三生来说,适当的发呆其实是给大脑放了个假。学生们发呆时,他也在教大家调整呼吸:“将注意力集中在腹部的肌肉上,进行缓慢的腹式深呼吸,可以增加大脑的氧气供应。”

距高考只有十余天、中考只有二十余天,不少学校都在想方设法为考生们减压,帮学生们调整心态。昨日午休时间,市十二中高三(2)班的同学们穿上贴有自己名字的背心,在学校里玩起了“撕名牌”。 “至少在这一小时里,学生们完全在奔跑和快乐中得到了放松”,班主任李志文说,“撕名牌”不仅是一种解压方式,还能让学生在游戏中获得成就感和认同感,这也是一种鼓励。

在华师一附中,大多高三学生选择夜跑减压。在市四十九初中,6名初三学生结伴来到学校心灵小屋,对着一个红色假人“拳打脚踢”。这个被学生们戏称为“小红”的假人,已经在这间心理咨询室里站了3年,成为不少初三学生的“减压利器”,心理老师赵燕说,这种简单直接的方式有利于释放压力。

链接>>>

高考状元考前也严重焦虑

心理咨询师:多种方式都可减压

“考前最普遍的状态就是焦虑,晚上失眠也是常有的事。”中高考倒计时,针对考前最普遍的紧张焦虑,武汉外校吴迪老师昨表示,高考状元考前也会严重焦虑,考前这段时间不拼学习拼自我调整能力。

吴迪老师有17年的班主任经验,带过多届高三学生。2015年高考武汉市文科状元陈梓林出自武汉外校,吴迪是他的地理老师。据吴迪回忆,陈梓林在考前一段时间也曾严重焦虑,他的缓解办法就是坚持运动,每周打几次篮球把汗出透,以此放松自己,也可以睡得更好。直到高考前两天,陈梓林还和几个要好的朋友在校园里打了一场篮球。吴迪认为,考前这段时间不用再拼学习,每天做做题保持做题的感觉就可以了,到现阶段学生的学习水平都已差不多定型,拼的是自我调整能力。

武汉外校特聘心理咨询师徐红波介绍,吃点垃圾食品,喝点碳酸饮料,吃点甜食尤其是巧克力,唱歌哼歌听歌,尽可能睡足8小时都算简单的减压,另外还有情绪释放法,如把不愉快和担心说出来、哭出来、笑出来、叫出来,每天运动15-30分钟,如快走慢跑,也都是极好的减压法。 (记者谯玲玲)本文地址:http://www.spicezee.com/redian/152798.html
为了知识的普及、信息的传播,中国社保网欢迎您转载分享。转载请注明文章出处并保留完整链接。
中国社保网是一个公益性质网站。文章版权永归原作者所有。如有异议,请联系我们

spicezee.com

相关文章

1

赞助商链接

文章《考前减压学校出奇招 全班一起发呆给大脑放个假》的网友评论

猜你喜欢

今日热点

厉害了!社保卡又增新功能!未来几个月,

点击排行榜

  • 新闻
  • 观点
  • 政策
  • 案例
  • 知识
  • 热点
  1. 2016事业单位事假、休假、病假的有关政策规定
  2. 2017年上海最新社保缴费基数上下限一览表
  3. 2017年已经到来:社保卡等新规你必须知道
  4. 2015机关事业单位职业年金单位缴费比例
  5. 2016公务员最新级别工资一览表
  6. 社保断缴会怎么样?社保断交对医保有影响吗
  7. 甘肃临泽县人社局全力打造城乡居保工作新常态
  8. 2017养老金:社保交满15年,还有必要继续交吗?
  9. 个人可以补缴社保吗?个人补缴社保流程
  10. 河南省事业单位车补标准

随机推荐